35岁后不健忘!脑医学博士:天天做这3件事,大脑慢点变老

过了35岁,发现自己越来越健忘,看着同事的脸却叫不出名字、讨论中常陷入明明有想法,却「一时语塞」的状态吗?小心,这不是一句「上年纪了啦~」就可以打哈哈过去的状况,而是你可能得了「僵化脑」!
何谓「僵化脑」?
记忆力减退、言谈间词不达意、反应变慢等症状,意味着大脑开始衰退,变成「僵化脑」。
日本脑神经外科医师筑山节表示,僵化脑是因为长期过度用脑与年龄增长而导致,甚至有可能是癡呆的前兆;人在35岁过后,尤其要注意大脑的变化,并给予适当休息。
另一方面,日本脑医学博士加藤俊德则指出,大脑中有着思考、情感、听觉、理解等掌管不同机能的脑细胞区域;而导致「僵化脑」形成的最大原因,就在于脑中的「理解机制」衰弱:大脑反应变慢、无法及时理解现状,再发出应对指令。
因此,加藤俊德博士认为,想要终结僵化脑,就得从提升大脑理解力开始!
醒脑三对策:提升大脑理解力
  • 对策1. 再看一次十年前读过的书
    重读一遍十年前阅读过的书,并做出心得。经过十年的时间与历练,相信对于一本书的感触多少会不同。接着再以现在的观点来分析两份感想,藉此锻鍊脑中语言理解的机制。
  • 对策2. 出门前10分钟,整理一次包包中的东西
    在有限的时间内,大脑会因为紧迫感而动得更快。固定在出门十分钟前整理包包,并要求大脑快速思考是否忘记关灯、没拿车钥匙等「是否遗漏了些什幺?」的问题,可活络大脑中的理解机制。
  • 对策3. 多背成语
    在短短四个字内,成语就能囊括深远的历史典故与哲学意涵。多背成语,同时记忆其背后的故事,对于提高大脑理解力有不错的效果。